使用洛陽舒華健身器材之前怎樣充分熱身？
2021-09-07 來自: 洛陽市舒華商貿有限公司 瀏覽次數:8
不要糾結在什么時間健身合適，關鍵在健身前是否充分熱身，根據各種環境，比如有天氣，個人體質，天氣涼，熱身久，天氣熱，熱身就稍微短些。要保證自己的膝蓋，腳踝，腰等地方充分動起來，提醒他們準備進行持續性運動了，對這些部位來說才不是負擔。
熱身運動是指在運動以前，用短時間低強度的動作，讓運動鍛煉時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，并使體內的各種系統,包括心臟血管系統、呼吸系統、骨胳關節系統等,能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，預防使用洛陽舒華健身器材時傷害的發生，缺乏足夠的熱身運動，的確是引起各種運動傷害主要的原因之一。
洛陽舒華提醒愛好鍛煉的朋友常進行的拉筋動作，其實并不能達到熱身的效果。這些伸展拉筋的柔軟操是用各種伸展關節的動作，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關節活動的靈活度，所以也有預防運動傷害的作用，不過，如果針對還沒有活動開來的冷肌肉強行加以拉扯，不但達不到增加柔軟度的效果，反而更容易造成肌肉的傷害！效果好的方法，是在拉筋伸展動作之前進行數分鐘的熱身運動，使稍后將要頻繁使用的肌肉先行活動開來，如此使肌肉溫度稍微提高了以后，再依照正確的要領來拉筋，就可以有效地完成熱身及增加柔軟度的效果。 除了正確的熱身及伸展運動以外，還有許多做法有助于預防肌肉拉傷等運動傷害，如穿戴適當的運動衣物或器材，避免突然將運動強度過度地增加等等。若運動中開始覺得肌肉有輕微疼痛不適、甚至抽筋現象時，好不要逞強繼續拼斗，以免造成更大的傷害。
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